Bahaya Steroid Untuk Menambah Masa Otot Saat Gym – , Jakarta Di antara suplemen yang digunakan untuk membangun massa otot, steroid menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Ini karena efek samping penggunaan steroid dapat memengaruhi fungsi bagian tubuh lainnya.
“Artikel yang perlu diperhatikan dalam artikel membangun otot yang kuat adalah steroid. Ada efek yang mempengaruhi metabolisme tubuh. Artinya, setelah mengonsumsi suplemen, tubuh kita beradaptasi,” ujar pakar nutrisi olahraga Mury Kuswari saat diperkenalkan.
Bahaya Steroid Untuk Menambah Masa Otot Saat Gym
Steroid memainkan peran penting dalam membangun otot. Jaringan otot memiliki reseptor yang bekerja langsung pada pertumbuhan otot. Steroid dalam suplemen dapat menyebabkan pertumbuhan otot yang berkelanjutan meskipun testosteron alami dalam tubuh tidak membutuhkannya.
Sado’ Cara Semula Jadi
“Efek pembentukan otot dari steroid dapat menyebabkan toksisitas, khususnya bisa berlebihan. Ini akan mempengaruhi ginjal. Dapat menyebabkan kerusakan ginjal karena ginjal terlalu banyak bekerja,” lanjut Mury.
Steroid dalam suplemen juga bisa membuat ketagihan. Dalam hal ini, orang tersebut ingin terus mengonsumsi steroid.
“Karena efektivitas steroid dapat meningkatkan kekuatan. Orang berpikir ingin menggunakannya secara teratur. Yang terjadi bisa jadi penggunaan steroid berlebihan atau melebihi jumlah yang seharusnya,” tambah Mori yang juga dari Asosiasi Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI). .
Dalam hal ini, seseorang ingin mendapatkan massa otot dengan cepat. Jadi dia merasa perlu mengonsumsi lebih banyak steroid. Padahal, setiap paket suplemen memiliki aturan dosis penggunaannya masing-masing.
Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Redakan Otot Kram Karena Over Training
Morey melanjutkan, “Anda tidak boleh berlebihan. Tapi satu hal yang pasti, tidak semua suplemen otot ini mengandung stimulan. Karena setiap suplemen memiliki khasiat yang berbeda.”
Fakta atau tipuan? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang dikirimkan, silahkan WhatsApp ke nomor yang bernama Cek Fakta 0811 9787670 dengan hanya mengetik kata yang diinginkan.
Cerita Masa Kecil Nomo Koeswoyo : Anak Koeswoyo yang paling keras kepala, hingga terciptanya cerita Koeswoyo yang pertama.
Asisten pribadi membeberkan alasan dugaan penipuan sebesar Rp. 1,3 miliar kecakapan hidup, sebagian digunakan, sebagian manual
Wanita Yang Jadi
Hasil BRI Liga 1 Persia Jakarta vs PSIS Semarang: Laskar Hajar Mahisa Jenar, Macan Kemayoran Kalahkan Persib Bandung
Jadwal Liga 1 BRI pekan ke-31, 16-21. Maret 2023: PSM Makassar vs Bhayangkar, Persib Bandung vs Dewa United Untuk membangun otot tubuh yang besar dan berotot, fokuslah untuk mengangkat beban dan memberi makan tubuh Anda dengan nutrisi setiap hari. Kegiatan ini harus dianggap sebagai gaya hidup baru karena menyita banyak waktu keluar masuk gym. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil maksimal dari waktu Anda di gym, Anda harus fokus pada diet Anda, karena makan junk food dapat merusak tujuan Anda membangun otot. Pada bagian ini, kami akan menjelaskan apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda hindari, serta contoh diet seminggu.
Binaraga sangat berbeda dengan angkat besi, karena kegiatan ini dinilai dari penampilan tubuh, bukan dari kekuatan tubuh. Oleh karena itu, banyak binaragawan atau penggemar kebugaran yang ingin mengembangkan dan mempertahankan tubuh yang seimbang, ramping, dan berotot. Untuk mencapai hal ini, banyak dari mereka menjalankan kuis dan memotong program.
Ia menjelaskan pada tahun 2018 bahwa selama fase bulking yang berlangsung selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun, hal ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalori dan protein serta melakukan latihan dengan beban untuk membentuk otot sebanyak mungkin. Masih dalam penelitian yang sama, pada fase cutting mereka akan fokus membakar lemak tubuh sebanyak mungkin sambil mempertahankan massa otot yang didapat pada fase bulking. Ini dapat dicapai melalui diet dan olahraga selama 12-26 minggu.
Cara Melakukan Angkat Beban Dengan Benar (dengan Gambar)
Untuk meningkatkan dan mempertahankan massa otot, diperlukan olahraga dan aktivitas fisik yang tepat. Latihan ketahanan akan sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 masuk akal
Dia menjelaskan bahwa melakukan latihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan otot dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat kanker, jantung, ginjal, dan banyak penyakit mematikan lainnya. Sebuah studi yang dilakukan di University of Missouri pada tahun 2018 melaporkan bahwa olahraga yang rutin dilakukan oleh ahli gizi dan fanatik kebugaran untuk mengurangi lemak tubuh memiliki manfaat lain, yaitu untuk kesehatan jantung, dan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung atau kematian. penyakit.
Selain berolahraga, mereka yang mengikuti program pembentukan otot juga harus fokus untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Dengan mengatur asupan makanan dengan cermat dan benar, Anda tidak hanya akan mendapatkan otot yang besar, tetapi juga tubuh yang sehat. Sebuah buku yang diterbitkan oleh situs resmi https://health.gov menunjukkan bahwa pola makan bergizi, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dari segala jenis makanan, dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit yang fatal.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, membangun otot tubuh yang besar membutuhkan fase hipertrofi, diikuti fase fat loss dan cutting. Di sisi lain, Anda perlu makan lebih banyak kalori atau mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya.
Kenali Jenis Steroid Sebelum Anda Pakai
Cara termudah dan paling akurat untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan adalah dengan menimbang diri Anda setidaknya tiga kali seminggu dan kemudian mencatat makanan yang Anda makan menggunakan aplikasi pelacak kalori. Jika berat badan Anda tetap stabil selama seminggu, ini disebut asupan kalori Anda untuk minggu itu
Anda memiliki 3.000 kalori sehari, jadi Anda harus menggunakan 3.450 kalori dalam satu porsi besar (3.000 x 0,15 = 450). Idealnya, pada fase pemotongan, Anda harus mengurangi kalori sebanyak 15%, atau hingga 2.550 kalori per hari.
Jika Anda menambah berat badan dalam fase bulking atau kehilangan lemak dalam fase pemotongan, Anda harus dapat menyesuaikan asupan kalori setidaknya setiap bulan untuk memperhitungkan perubahan berat yang Anda lihat. Studi lain diterbitkan di
Dia menjelaskan secara singkat bahwa dalam salah satu dari dua fase ini disarankan untuk tidak menurunkan atau menambah berat badan lebih dari 0,5-1 kg per minggu. Ini untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan terlalu banyak otot selama fase pemotongan atau mendapatkan terlalu banyak lemak selama fase penggembungan.
Tentang Doping Dan Bahayanya Jika Digunakan Para Atlet
Setelah memeriksa dan mengatur jumlah kalori yang Anda butuhkan, Anda perlu menentukan rasio makronutrien Anda, yaitu rasio antara protein, karbohidrat, dan lemak. Studi ini dipublikasikan di jurnal
Ini menunjukkan bahwa protein dan karbohidrat memiliki 4 kalori per gram, sedangkan lemak memiliki 9 kalori per gram. Hasilnya, para ahli menyarankan agar Anda mendapatkan 30-35% kalori dari protein, 55-65% kalori dari karbohidrat, dan 15-20% kalori dari lemak. Berikut adalah contoh rasio bagian kenaikan dengan bagian potong:
Tabel di atas adalah panduan yang digunakan kebanyakan orang, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan makronutrien Anda.
Diet adalah sesuatu yang harus Anda lakukan jika Anda ingin membangun otot di tubuh Anda. Makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat akan memberi otot Anda nutrisi yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan kekuatan. Sayangnya, diet yang salah atau tidak tepat hanya akan menghasilkan sedikit atau bahkan tidak ada hasil sama sekali. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan dan hindari:
Jenis Steroid Fitnes Yang Wajib Diketahui
Meskipun Anda mengonsumsi beragam makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ada beberapa makanan dan minuman yang harus Anda hindari, di antaranya:
Selain menghindari makanan tersebut, sebaiknya Anda juga menghindari makanan tertentu sebelum mulai berolahraga karena makanan tersebut memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung, makanan tersebut adalah:
Banyak binaragawan dan fanatik kebugaran mengonsumsi suplemen nutrisi untuk melengkapi asupan makanan mereka. Beberapa suplemen nutrisi yang paling populer adalah:
Beberapa suplemen yang mungkin Anda perlukan selama fase pemotongan adalah suplemen multivitamin dan mineral, karena Anda perlu membatasi asupan kalori selama fase pemotongan.
Steroid Anabolik Oral Atau Suntik: Mana Yang Kurang Berbahaya?
Diet untuk menambah massa otot seringkali bersifat membatasi, berulang, dan membosankan. Bahkan diet yang dipraktikkan puluhan tahun lalu memiliki menu yang sangat terbatas, sehingga konsumsi mineral dan vitamin penting mungkin tidak mencukupi. Oleh karena itu, Anda perlu memasukkan berbagai jenis makanan ke dalam diet Anda untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda, terutama pada fase pemotongan saat Anda membatasi asupan kalori.
Dia merekomendasikan makan makanan dan makanan yang mengandung 20-30 gram protein untuk membantu membangun otot. Berikut adalah contoh menu selama satu minggu:
Mencapai massa otot yang diinginkan membutuhkan olahraga dan nutrisi yang tepat. Diet untuk pembentukan otot biasanya dibagi menjadi fase bulking dan fase cutting, dimana asupan kalori akan berubah di setiap fase, namun rasio makronutriennya akan tetap sama. Diet Anda harus mengandung makanan sehat, dan Anda harus mengonsumsi 20-30 gram protein setiap kali makan atau ngemil. Anda juga harus membatasi dan menghindari alkohol, makanan tinggi gula, dan gorengan. Hal ini dilakukan agar Anda dapat memenuhi semua nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan massa otot dan kesehatan secara keseluruhan. Pertumbuhan otot membutuhkan waktu yang lama. Dibutuhkan kesabaran, pengetahuan yang mendalam dan banyak dedikasi untuk mendapatkan tubuh berotot yang sempurna. Namun, tidak sedikit atlet yang memutuskan menggunakan steroid anabolik sebagai jalan pintas. Padahal penggunaan steroid anabolik sendiri tergolong tindakan yang sangat menyimpang.
Steroid sebenarnya sangat ampuh bagi mereka yang ingin membesarkan otot tubuhnya. Selain itu, steroid dapat memberikan banyak kepercayaan diri. Namun dibalik semua manfaat tersebut, steroid juga memiliki efek samping
Ubat Kuat Paling Terbaik 2023
Cara menambah masa otot perut, cara menambah masa otot untuk wanita, harga suntik steroid untuk otot, menambah massa otot tanpa gym, cara menambah masa otot lengan, tips menambah masa otot, susu untuk menambah masa otot, menambah masa otot, cara menambah masa otot, cara menambah masa otot dada, menambah masa otot lengan, makanan untuk menambah masa otot
Post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar”/> Post-views-label”>Post Views: Post-views-count”>5